Хочу продать квартиру. Ипотека можно ли продать квартиру быстро. Можно продать долю в квартире. В каком банке брать ипотеку. Стоит ли брать ипотеку сегодня. На какой срок брать ипотеку. Утепление стен своими руками. Быстрое утепление стен пенопластом своими руками. Технология утепления стен. Ремонт видеокарты ноутбука. Быстрый ремонт видеокарты своими руками. Сколько стоит ремонт видеокарты. В каком банке взять автокредит. Где выгоднее взять автокредит без проблем. Бесплатный сервер wow. Рейтинг серверов wow сайт. Сервера wow mangos. Чертежи самодельных станков. Скачать чертежи станков для холодной ковки. Сверлильный станок чертеж. Договор аренды квартиры. Стоимость аренды квартиры в Москве. Снять в аренду квартиру.

Kojim namirnicama osigurati organizmu potreban kalcij?

hrana bogata kalcijem 9

Unos kalcija u organizam je veoma bitan, kako za zdravlje kostiju, zako i za regulaciju krvnog pritiska i rada mišića. Od malih nogu naučeni smo da unosom mlijeka i mliječnih proizvoda obezbjeđujemo svome organizmu potreban kalcij, međutim osobe netolerantne na laktozu u principu izbjegavaju mliječne proizvode, a kalcij su primorane nadoknaditi iz drugih izvora.

Obzirom da je raznovrsna prehrana jedan od uslova zdravlja organizma, donosimo namirnice koje su bogate kalcijem, kao bitnim mineralom za naše zdravlje (preporučena dnevna doza za odrasle osobe jeste 1000 mg kalcija):

  •  Brokula – jednom šalicom kuhane brokule obezbjeđujete 180 mg kalcija
  • Kelj - jedna manja zdjelica sirovog kelja sadrži 90 mg kalcija
  • Narandža – jedan plod ovog voća obezbjeđuje otprilike 60 mg kalcija
  • Susam - u 100 g susama nalazi se čak 35% kalcija
  • Sjemenke suncokreta - oko 30 grama suncokretovih sjemenki sadrži 50 mg kalcija
  • Badem – od minerala u ovom orašastom plodu najzastupljeniji je kalcij, koga je u 100 grama sadržano 250 mg
  • Suhe smokve – poslastica koja u dva ploda nosi oko 50 mg kalcija
  • Bijeli grah - jedna šalica bijelog graha sadrži oko 100 mg kalcija
  • Morska trava – jedna šalica sadrži oko 120 mg kalcija

Pored navedenih namirnica, za unos kalcija u organizam preporučuje se i losos, sardine, sojino mlijeko, žitarice, rokula, mahunarke… Napominjemo da je za apsorciju kalcija u organizmu potreban D vitamin, kako bi unošene namirnice naš organizam i iskoristio.

(izvor: Agro-Eko Magazin)


Pratite nas putem Facebooka !

Croatian Arabic English French German Italian Russian Spanish Turkish

Pčela i med - najčitanije

14 zlatnih pravila meda

Objavljeno 05/05/2015, 15:12
14-zlatnih-pravila-meda-qqq 1. Med je bolje konzumirati sa toplim čajem ili mlekom nego ga jesti. 2. Ako jedete med, držite ga u ustima neko vreme i nemojte ga odmah progutati. 3. Ako je moguće, konzumirati posebne vrste meda za određene bolesti. 4. Dnevna doza meda, tokom...