Deset načina da ublažite posljedice artritisa

artritis iloOOuNeugodan osjećaj praćen utrnulosti i ukočenosti u zglobovima, npr koljenu, rukama, kukovima a da prije toga niste npr. dan prije trčali, dizali tegove i sl., postoji velika mogućnost da ćete se susresti sa artritisom.

Posljedice artritisa možete ublažiti tako što ćete se više posvetiti sljedećim pojedinostima:

- tjelovježbe

Vodite sktivan život u smislu da se više krećete, šetajte, plivajte, zamijenite lift stepenicama, iskušajte se u vrtlatrstvu – sve će to pomoći vašim zglobovima

- jabučni ocat

Bogatstvo vitalnih minerala bitnih za jake kosti i zglobove sadržano u jabukovom octu čini ga odličnim za tretman artritisa. Preporučuje se jabučni ocat bogar magnezijem, kalijem i kalcijem, konzumirati jednom dnevno na prazan želudac, omjera jedna mala kašika octa i meda na čašu tople vode.

- ulje od senfa

Ovo će potaći cirkulaciju krvi u zglobovima a tako i smanjiti bol u njima. Zagrijte senf u posudi da bude blago topao, dodajte jednaku količinu soka od crnog luka i utrljajte nježno u kožu područje zgloba. Prekrijte područje plastičnom folijom ili tkaninom da bi sačuvala toplotu.

- kupke od epsom soli

Epsom so je bogat izvor magnezija koji pomaže regulaciju ph vrijednosti u organizmu. Ovu so možete uzimati oralno, u kombinaciji sa pola šalice vode i sokom od limuna. Jednu malu kašiku ove mješavine uzimati tri puta sedmično. Za kupku – dodajte četiri šalice epsom soli u kadu vode.

- cimet

Cimet će takođe pomoći u ublažavanju bolova. Pomiješajte jednu kašiku meda sa malo cimetovog praha, dodajte u čašu tople vode i popijte svakog jutra na prazan želudac.

- mliječni proizvodi

Kako bi kontrolisali artritis i zaštitili svoje kosti i zglobove konzumirajte niskomasne mliječne produkte – mlijeko, jogurt i ostalo

- trešnje

Trešnje djeluje blagotvorno zbog prisustva magnezija i kalija, na ublažavanje bolova te su jedan od najboljih prirodnih lijekova za artritis.

- omega-3 masne kiseline

Ubacite u ishranu više hrane bogate omega-3 kiselinama, ili konzumirajte tri puta dnevno malu kašiku ribljeg ulja. Najbolje je piti na prazan želudac.

- boražina

Ulje od ove biljke iznimnoje bogato protuupalnom gamalinolenskom kiselinom, te se preporučuje utrljati ga na mjesto boli. Može se uzimati i oralno kako bi se ublažila bol, jedna mala kašika dnevno sa vodom.

- napravite idealan raspored u prostoru koji boravite

Male prilagodbe u stanu a naročito kuhinji mnogo će vam pomoći da ublažite posljedice artritisa. Razmislite dobro gdje ćete stavljati predmete koje često koristite i nastojte izbjeći sve nepravilne pokrete.

(Izvor: Green Yatra Blog / prilagodio: Stazama zdravlja)